Самые новые видео канала: Fitnesinstruktor

Тренировката за днес, 40 секунди упражнение, 20 секунди аеробика: 1. Задържане в клек + срещуположна ръка докосва крак 2. Клек на ЛЯВ крак - ДЯСНА пета бута .... Смотреть видео

Пирамида 1 10-1, 9-2, 8-3, 7-4, 6-5, 5-6, 4-7, 3-8, 2-9, 1-10 1. Скачащ напад на ЛЯВ крак 2. От лакти и колене повдигане на ЛЯВ крак встрани За почивка 50 дв.... Смотреть видео

5 интервала 50/10 1. ЛЯВ крак качва стол, ДЯСНО коляно нагоре, ЛЯВ крак повдигане назад 2. Български клек на ЛЯВ крак, повдигане на ДЕСЕН 3. ДЕСЕН крак качва.... Смотреть видео

5 интервала 40/20 1. Планински катерач с плъзгане 2. Скок ляво дясно 3. От дъска плъзгане назад-напред 4. Скок Ножица 5. От дъска плъзгане напред, колене нав.... Смотреть видео

5 интервала 40/20. 40 секунди упражнение 20 секунди кардио - повдигане на коляно със скок и пауза + ръце 1. Гири встрани и напред пред гърди сгъване, разгъва.... Смотреть видео

10 интервала 50/10. 50 секунди натоварване, 10 секунди за смяна на упражненията 1. Лег на ДЯСНА страна, ЛЯВ крак повдигнат, сгъване със сила, задържане, разг.... Смотреть видео

Първото упражнение се изпълнява 10 пъти, второто 1 път, следващия кръг, първото 9 пъти, второто 2 пъти. Сериите са така: 10-1; 9-2; 8-3; 7-4; 6-5; 5-6; 4-7; .... Смотреть видео

8 интервала 50/30 Всяко упражнение се изпълнява 50 секунди и след него 30 секунди кардио Кардио - 4 спринт, 4 скачане на въже, 4 скока звезда 1. Сумо клек - .... Смотреть видео

5 интервала 50/10 50 секунди натоварване, 10 секунди за смяна на упражнението 1. От дъска на длани, с редуване, - коляно долу-встрани-долу, смяна на краката .... Смотреть видео

12 интервала 50/20 50 секунди силово упражнение 20 секунди кардио - 2 махало скока + 2 скока на 1 крак + ръце трицепсово разгъване встрани 1. На ЛЯВ крак пол.... Смотреть видео

10 базови упражнения Всяко упражнение се изпълнява 110 секунди, 10 секунди за смяна със следващото. Започвай с най-трудния вариант на упражнението докато не .... Смотреть видео

4 интервала 30/30. Упражненията се изпълняват едно след друго без почивка. 1. Дъска на лакти, пети назад напред 2. Планински катерач 3. Задържане в лодка 4. .... Смотреть видео

Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти и се преминава към следващото без почивка. 1. Пълзене, лицева опора, изправяне през клек 2. С малките гири изнасяна на .... Смотреть видео

10 минутна тренировка за оформяне на дупе. 6 интервала 90/10 90 секунди натоварване 10 секунди за смяна на упражнението 1. Напад на ЛЯВ крак, изправяне и пов.... Смотреть видео

Тренировка за корем + кардио. Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти 1. От дъска на лакти коляно към рамо, завъртане на ханш на другата страна, връщане до изх.... Смотреть видео

Интервална тренировка за корем 4 интервала 40/20 20 секунди скок ножица с пауза 40 секунди следните упражнения 1. Хикс 2. Свещ/лодка 3. Дъска на лакти сгъван.... Смотреть видео

Тренировка специално за оформяне на дупето, без клек и напад, само с махове. 16 интервала 50/10 10 секунди за смяна на упражнението 50 секунди натоварване 1..... Смотреть видео

Тренировка с ефективни упражнения за оформяне на горна част на тялото с акцент ръце и рамене. Всяко упражнение се изпълнява 90 секунди и се преминава към сле.... Смотреть видео

5 упражнения, след които вътрешната част на бедрата е добре тренирана: 1. Диагонално повдигане ДЕСЕН крак 2. Диагонално повдигане ЛЯВ крак 3. Плие клек с пру.... Смотреть видео

Подписаться на RSS | Авторы видео | 1st-day.ru © 2019