50 секунди работен интервал, 10 секунди почивка 1. Гребане (със скок) 2. Лицеви опори + скок до клек 3. Ренегадско гребане 4. Гмуркане + скок 5. Четворно упр.... Смотреть видео
Самые новые видео канала: Fitnesinstruktor
Прекрасна, с тази тренировка извайваш цялото тяло. Има упражнения за всички по-големи мускулни групи. Ако искаш хубаво да се натренираш, завърти тази комбина.... Смотреть видео
Тренировката за днес, 40 секунди упражнение, 20 секунди аеробика: 1. Задържане в клек + срещуположна ръка докосва крак 2. Клек на ЛЯВ крак - ДЯСНА пета бута .... Смотреть видео
Пирамида 1 10-1, 9-2, 8-3, 7-4, 6-5, 5-6, 4-7, 3-8, 2-9, 1-10 1. Скачащ напад на ЛЯВ крак 2. От лакти и колене повдигане на ЛЯВ крак встрани За почивка 50 дв.... Смотреть видео
5 интервала 50/10 1. ЛЯВ крак качва стол, ДЯСНО коляно нагоре, ЛЯВ крак повдигане назад 2. Български клек на ЛЯВ крак, повдигане на ДЕСЕН 3. ДЕСЕН крак качва.... Смотреть видео
5 интервала 40/20 1. Планински катерач с плъзгане 2. Скок ляво дясно 3. От дъска плъзгане назад-напред 4. Скок Ножица 5. От дъска плъзгане напред, колене нав.... Смотреть видео
5 интервала 40/20. 40 секунди упражнение 20 секунди кардио - повдигане на коляно със скок и пауза + ръце 1. Гири встрани и напред пред гърди сгъване, разгъва.... Смотреть видео
10 интервала 50/10. 50 секунди натоварване, 10 секунди за смяна на упражненията 1. Лег на ДЯСНА страна, ЛЯВ крак повдигнат, сгъване със сила, задържане, разг.... Смотреть видео
Първото упражнение се изпълнява 10 пъти, второто 1 път, следващия кръг, първото 9 пъти, второто 2 пъти. Сериите са така: 10-1; 9-2; 8-3; 7-4; 6-5; 5-6; 4-7; .... Смотреть видео
8 интервала 50/30 Всяко упражнение се изпълнява 50 секунди и след него 30 секунди кардио Кардио - 4 спринт, 4 скачане на въже, 4 скока звезда 1. Сумо клек - .... Смотреть видео
5 интервала 50/10 50 секунди натоварване, 10 секунди за смяна на упражнението 1. От дъска на длани, с редуване, - коляно долу-встрани-долу, смяна на краката .... Смотреть видео
12 интервала 50/20 50 секунди силово упражнение 20 секунди кардио - 2 махало скока + 2 скока на 1 крак + ръце трицепсово разгъване встрани 1. На ЛЯВ крак пол.... Смотреть видео
10 базови упражнения Всяко упражнение се изпълнява 110 секунди, 10 секунди за смяна със следващото. Започвай с най-трудния вариант на упражнението докато не .... Смотреть видео
4 интервала 30/30. Упражненията се изпълняват едно след друго без почивка. 1. Дъска на лакти, пети назад напред 2. Планински катерач 3. Задържане в лодка 4. .... Смотреть видео
Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти и се преминава към следващото без почивка. 1. Пълзене, лицева опора, изправяне през клек 2. С малките гири изнасяна на .... Смотреть видео
10 минутна тренировка за оформяне на дупе. 6 интервала 90/10 90 секунди натоварване 10 секунди за смяна на упражнението 1. Напад на ЛЯВ крак, изправяне и пов.... Смотреть видео
Тренировка за корем + кардио. Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти 1. От дъска на лакти коляно към рамо, завъртане на ханш на другата страна, връщане до изх.... Смотреть видео
Интервална тренировка за корем 4 интервала 40/20 20 секунди скок ножица с пауза 40 секунди следните упражнения 1. Хикс 2. Свещ/лодка 3. Дъска на лакти сгъван.... Смотреть видео
Тренировка специално за оформяне на дупето, без клек и напад, само с махове. 16 интервала 50/10 10 секунди за смяна на упражнението 50 секунди натоварване 1..... Смотреть видео
1
2