Упражнения за ръце и рамене, оформяне, стягане: Гирички #8

5 интервала 40/20.
40 секунди упражнение
20 секунди кардио - повдигане на коляно със скок и пауза + ръце

1. Гири встрани и напред пред гърди сгъване, разгъване напред, встрани, спускане до изходно
2. Кик бек с редуване
3. Арнолд преси
4. Единично повдигане на гира встрани, задържане, спускане
5. Бутане на гири пред гърди