6 минути упражнения за стягане, Цяло тяло #20

Прекрасна, с тази тренировка извайваш цялото тяло. Има упражнения за всички по-големи мускулни групи.

Ако искаш хубаво да се натренираш, завърти тази комбинация 3 пъти и за 20 минути си приключила с трениратнето за днес.

Упражненията в тренировката.

1. Започваме с кардио + бедра и дупе - клек (със скок) - 15

2. Задно бедро и дупер - от лакти и колене избутване на ластик назад - 15 за всеки крак

3. Странична част на бедрата - от лакти и колене пружиниране с ластик встрани - 15 за всеки крак

4. Гърди, рамене, трицепс, корем - лицеви опори широк, тесен, диамантен хват - 15

5. Кардио - бягане с високи колене - 15 двойни

6. Дупе, гръб - мъртва тяга на 1 крак + гребане - 15 за всеки крак

Сподели с приятели, които обичат да тренират.

А на които не обичат. разкажи колко добре се чувстваш след тренировка