21 минути упражнения за отслабване на цялото тяло: Пирамида #3

Пирамида 1
10-1, 9-2, 8-3, 7-4, 6-5, 5-6, 4-7, 3-8, 2-9, 1-10
1. Скачащ напад на ЛЯВ крак
2. От лакти и колене повдигане на ЛЯВ крак встрани
За почивка
50 двойни високи колене
50 скачане на въже
Следва горната пирамида с ДЕСЕН крак

Пирамида 2
10-1, 9-2, 8-3, 7-4, 6-5, 5-6, 4-7, 3-8, 2-9, 1-10
1. Чукчета
2. Кофички на земя

Пирамида 3
20-5, 15-10, 10-15, 5-20
1. Клек със скок
2. Дъска на лакти ханш ляво-дясно - двойни

Пирамида 4
10-10, 9-9, 8-8 .. 1-1
1. Арнолд преси
2. Прав стоеж повдигане на крак встрани с тежест