Упражнения за кръгло дупе+ръце : Без уреди #3

10 минутна тренировка за оформяне на дупе.
6 интервала 90/10
90 секунди натоварване
10 секунди за смяна на упражнението

1. Напад на ЛЯВ крак, изправяне и повдигане свит ДЕСЕН крак
2. От лакти и колене повдигане на ЛЯВ крак назад, свиване и коляно встрани, обтягане назад, изходно положение
3. Клек
4. Като 1 другия крак
5. Като 2
6. От лакти и колене с редуване повдигане на свит крак встрани