Упражнения дома!Только у меня.

Автор: CaTFeeD
Опубликовано: 19.04.2020 (08:07)
HTML код для встраивания плеера:

Это упражнения, хотите делайте, вот список.
Итак, всегда все начинаем с *разминки*:
1. Ходьба на месте 1 мин
2. Бег на месте с высоким пониманием бедра 1 мин
3. Бег на месте с захлестом голени назад 1 мин
4. Ходьба на месте, восстанавливаем дыхание 1 мин
5. Разминка всего тела, упражнения дети знают, напоминаю, что начинаем с головы, затем плечи, локти, таз (вращение туловища, наклоны), колени, голеностоп и кисти. На каждое упражнение 20 сек
6. Растяжка: раскачка из стороны в сторону, выпады вперёд, уголок, бабочка, лягушка. На каждое упражнение по 30 сек
А теперь сами *упражнения*:
*Понедельник*, *Среда*, *Пятница*
1. Планка 3 серии по 45 секунд
2. Приседания 3 серии по 30 раз
3. Отжимания 3 серии по 10 раз
4. Выпрыгивания из полного приседа 3 серии по 12 раз
5. Задняя планка 3 серии по 45 секунд
6. Лодочка 3 серии по 30 секунд

Комментарии

Защита от спама: 4+3 =

Рекомендуемое видео

Подписаться на RSS | Авторы видео | 1st-day.ru © 2020