ДОМАШНИЙ МАРАФОН! / Как накачать ноги дома, во время карантина???

http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%9C%D0%90%D0%A0%D0%90%D0%A4%D0%9E%D0%9D http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%90%D0%95%D0%9C%D0%9D%D0%9E%D0%93%D0%98 http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%A0%D0%95%D0%96%D0%98%D0%9C%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2%D0%90


Это первое видео моего домашнего спорт-марафона! И сегодня мы прокачаем ноги! Для этого я использовал самодельную штангу, и все что попадалось под руки:) Тренируйся дома, ВМЕСТЕ СО МНОЙ!

ССЫЛКА НА КАНАЛ БОРИСА ЖАРКИХ:
https://www.youtube.com/user/21faster97

Комплекс:
1. Прокачка икроножных 4х12
2. Выпады 4х12
3. Приседания: 1х6 2х6 3х6 4х6 5х6
После выполнения-+5кг
Если не выполнили 5х6, вес остается прежним.




Подписывайтесь на меня в соцсетях:
ВК: /redirect?v=hM_r_GXcTFo&redir_token=sLseL4fdY_igpjl8KPZTiHOQoQV8MTU4NzM1NTgzMkAxNTg3MjY5NDMy&q=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fpublic186870397&event=video_description
INSTAGRAM: /redirect?v=hM_r_GXcTFo&redir_token=sLseL4fdY_igpjl8KPZTiHOQoQV8MTU4NzM1NTgzMkAxNTg3MjY5NDMy&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fstepanovdima979%2F%3Figshid%3D17ghuul70wmvn&event=video_description



ПРОМЕНЯЛ МАШИНУ НА ВЕЛИК: /watch?v=yXwuWDaOvUw

ТАБАТА: /watch?v=ic8YBeP6h_I


БЕГ ПО УТРАМ: /watch?v=pWIm3wRRUhE




ненужный текст:
_________________________________________________________________
мария соколова, мария, соколова, соколова мария, маша соколова, маша, соколова маша, тренировка, тренировка дома, домашняя тренировка, тренировка для дома, мария соколова тренировка дома, соколова тренировка, упражнения, упражнение, карантин, тренировка дома для мужчин, тренировка дома для начинающих, тренировка дома для девушек, домашняя тренировка с фитнес резинками, тренировка с фитнес резинками, дома, тренировка дома упражнения, тренировка дома на все тело, фитнес, спорт, здоровье, накачать попу, накачать, накачать орех, попа орех, ягодицы, большие ягодицы, центр вселенной, тренровка, стройное тело, приседания, ягодицы, 5 минут, силовой марафон, домашние тренировки, чем заняться в карантин?, коронавирус, covid19, коронавирус19, ковид19, тренировки в карантин, тренировка, результат, гарантия, орех, будет, гореть, боль, обеспечена, смотреть, всем, онлайн, подписка, просмотр, зож, всемуголова, мотивация, девушек, спортиное тело, россия, польша, как накачать ягодицы, спасибо за просмотр, 22x22, ягодицы в домашних условиях, адская тренировка ягодиц, взрывная тренировка, тренировка на все тело, адская тренировка на ягодицы, лучшая тренировка для сжигания жира, как нарастить ягодицы в домашних условиях, как похудеть, covid19, короновирус, первый лифтерский, 1lifting, пауэрлифтинг, powerlifting, sport, fitness, deadlift, squat, bench press, становая тяга, жим лежа, фпр, wpc, wrpf, нап, geneticlab, geneticlab nutrition, юрий белкин, кирилл сарычевмария соколова, мария, соколова, соколова мария, маша соколова, маша, соколова маша, тренировка, тренировка дома, домашняя тренировка, тренировка для дома, мария соколова тренировка дома, соколова тренировка, упражнения, упражнение, карантин, тренировка дома для мужчин, тренировка дома для начинающих, тренировка дома для девушек, домашняя тренировка с фитнес резинками, тренировка с фитнес резинками, дома, тренировка дома упражнения, тренировка дома на все тело, фитнес, спорт, здоровье, накачать попу, накачать, накачать орех, попа орех, ягодицы, большие ягодицы, центр вселенной, тренровка, стройное тело, приседания, ягодицы, 5 минут, силовой марафон, домашние тренировки, чем заняться в карантин?, коронавирус, covid19, коронавирус19, ковид19, тренировки в карантин, тренировка, результат, гарантия, орех, будет, гореть, боль, обеспечена, смотреть, всем, онлайн, подписка, просмотр, зож, всемуголова, мотивация, девушек, спортиное тело, россия, польша, как накачать ягодицы, спасибо за просмотр, 22x22, ягодицы в домашних условиях, адская тренировка ягодиц, взрывная тренировка, тренировка на все тело, адская тренировка на ягодицы, лучшая тренировка для сжигания жира, как нарастить ягодицы в домашних условиях, как похудеть, covid19, короновирус, первый лифтерский, 1lifting, пауэрлифтинг, powerlifting, sport, fitness, deadlift, squat, bench press, становая тяга, жим лежа, фпр, wpc, wrpf, нап, geneticlab, geneticlab nutrition, юрий белкин, кирилл сарычев