Фитнес для женщин после 40 лет

Фитнес для женщин после 40 лет
Особенности тренировок после 30-ти http://bodymaster.ru/training/home/fitnes/fitnes-dlya-zhenshchin-posle-40-let.html
Наш сайт http://bodymaster.ru

К 40 годам в организме женщины происходят необратимые процессы: мышечная масса уменьшается, кальций, служащий строительным материалом для костной ткани, вымывается. И если вы не станете тренировать свое тело, процессы эти будут идти все интенсивнее. Чтобы этого не случилось, следует напомнить телу о физических нагрузках, которые оно когда-то получало. Вы заняться абсолютно любым видом фитнеса для женщин, ведь после 40 лет открывается столько возможностей!

Программа тренировки:

1. Тренировка на беговой дорожке 20 минут
http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/trenirovka_na_begovoy_dorozhke

2. Повороты корпуса на блоке 3х10-12
http://www.bodymaster.ru/exercises/press/povoroty_korpusa_na_bloke

3. Выпад с гантелями вперед 3х8-10
http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/vypad_s_gantelyami_vpered

4. Приседания на скамью с гантелями 3х8-10
http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/prisedaniya_na_skamyu_s_gantelyami

5. Подъем гантелей перед собой 3х12
http://www.bodymaster.ru/exercises/plechi/podem_ganteley_pered_soboy

6. Жим штанги стоя 3х12
http://www.bodymaster.ru/exercises/plechi/zhim_shtangi_stoya

7. Скручивания корпуса или "Русский твист" 3х15
http://www.bodymaster.ru/exercises/press/skruchivaniya_korpusa_russkiy_tvist?exercises_detail=woman

8. Упражнение "Лягушка" 3х15
http://www.bodymaster.ru/exercises/press/uprazhnenie_quot_lyagushka_quot

Видео https://youtu.be/pWa2uUMJKks
Канал https://www.youtube.com/user/BodymasterPro
Видео Фитнес для женщин после 40 лет