Упражнения за стягане на вътрешната част на бедрата: Без уреди #1

5 упражнения, след които вътрешната част на бедрата е добре тренирана:

1. Диагонално повдигане ДЕСЕН крак
2. Диагонално повдигане ЛЯВ крак
3. Плие клек с пружиниране долу
4. Мост пулсиране + стискане на възглавница
5. Статичен страничен напад с редуване