Отводя таз назад, максимально прогибаем поясницу, затем пожимаем ягодицы и выталкиваем себя вперёд, пик сокращения должен остаться внизу ягодиц. Смотреть видео
Самые новые видео канала: Karina Dushkina
Колени мягкие, поднимаемся за счёт ягодиц, напрягаем их и выпрямляемся. В пике спина немного сгорбленна, а когда отволим таз назад поясницу прогибаем. Смотреть видео