Как избавиться от аэрофобии? Советы психолога

Что такое аэрофобия?

Аэрофобия (от др.-греч. ἀήρ — «воздух» и φόβος — страх) — боязнь полётов на летательных аппаратах, в том числе боязнь полетов на самолете.

Как избавиться от аэрофобии?
Как бороться с аэрофобией?

Об этом в рассказе психолога Павла Лачёва на канале Афонтово.

Как бороться с аэрофобией

Страх перед полетом - аэрофобия – весьма «популярная» фобия. Характерными ее проявлениями являются тревога, повышенное сердцебиение, учащенное дыхание во время перелета. Все эти факторы могут вылиться в достаточно серьезные неврозы. Методик преодоления аэрофобии немало. Однако далеко не у всех, страдающих страхом полета, существует возможность пройти полноценный курс по релаксации и контролю психофизического состояния.Поэтому ниже приведен ряд более простых, но эффективных рекомендаций.

Прежде всего, по мнению психологов, стоит провести анализ и понять конкретную причину страха. Это может быть шум двигателей, зоны турбулентности и т.д. После определения причины стоит задать себе вопрос: почему сегодня должно пойти что-то не так? Может, это просто нервы? В любом случае изменить что-либо в воздухе уже нельзя.

Очень эффективным способом притупить аэрофобию является какая-нибудь деятельность во время полета: чтение, кроссворд, вязание и даже просто приятные воспоминания или прослушивание музыки.

Если уж дело совсем плохо, напряжение можно снять несколькими глотками крепкого алкоголя, расширяющего сосуды.

Медики также рекомендуют во время полета есть бананы, в которых содержится мелатонин – природный антиоксидант и биологический регулятор сна.

Однако идеальным способом избавиться от аэрофобии является естественный путь: чем больше летаете, тем меньше необоснованных страхов!

Теги: аэрофобия, полет, страх.