Выпрыгивания вверх из приседа. Упражнения для дома от фитнес-студии SportFun

Работа направлена на:
Укрепление ягодиц, квадрицепсов, икр
Также часть нагрузки идет на мышцы пресса, так как он неразрывно связан с ногами и участвует в разгибании тела
Высокие энергозатраты.
Подходит для кардио, круговых, интервальных, табата тренировок.
Исходное положение:
Ноги на ширине или немного шире плеч, носки вперед или немного разведены в сторону (Займите максимально комфортное положение тела)
Техника выполнения упражнения:
1. Из исходного положения уходим в присед (чем ниже тем лучше), но при этом ОЧЕНЬ ВАЖНО:
Сохранять прогиб в пояснице, ровную спину, колени, не выходящие за проекцию стопы, стопы, полностью стоящие на полу, колени в стороны ( НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СВОДИТЬ!)
2. Из положения приседа резко выпрыгиваем вверх
3. Мягко приземляемся в исходное положение