Победная Тренировка на руки в отпуске, дома, на самоизоляции, в карантине Сочи Олимпийский парк
Опубликовано: 09.05.2020 (10:52)
Победная тренировка на руки в отпуске, дома, на природе, в самоизоляции, на карантине Сочи Адлер
Поздравляю Вас с Днем Великой победы !
Изначально думал смонтировать к 9 мая мой репортаж , который снял в городе –герой Севастополе, но так как там больше внимания уделяю Херсонесу и его местам силы, я решил подготовить очередную спортивную тренировку , которую мы сняли в Олимпийском парке Сочи. Пусть наши деды и прадеды гордятся , какие мы сильные и выносливые !
Помощь в развитии в канала: Карта Сбербанк 5469 4000 1587 4816
Карта Альфа- Банк 5486 7328 1343 381
# Вращение рукми 30 секунд
10 секунд отдыха
# Подъём рук в стороны 30 раз
25 секунд отдыха
# Махи руками по часовой стрелке 30 секунд
25 секунд отдыха
# Отжимания со сведенными ладонями 10 раз
25 секунд отдыха
# Прыжки 30 секунд
25 секунд отдыха
# Движение сведенными логтями вверх вниз 16 раз
25 секунд отдыха
# Подъём ноги бицепсом левой руки 10 раз (если слишком легко делайте больше сопротивления ногой)
25 секунд отдыха
# Подъём ноги бицепсом правой руки 10 раз (если слишком легко делайте больше сопротивления ногой)
25 секунд отдыха
# Диагональная планка 10 раз
25 секунд отдыха
# Бокс 20 секунд
25 секунд отдыха
# Отжимания 10 раз
25 секунд отдыха
# Гусеница 8 раз
25 секунд отдыха
# Растяжка левого трицепса 30 секунд
10 секунд отдыха
# Растяжка правого трицепса 30 секунд
10 секунд отдыха
# Растяжка левого бицепса стоя 30 секунд
10 секунд отдыха
# Растяжка правого бицепса стоя 30 секунд
Какие вы любите упражнения дома на прокачку рук ? Напишите в комментариях.
Помощь в развитии в канала: Карта Сбербанк 5469 4000 1587 4816
Карта Альфа- Банк 5486 7328 1343 381
Победная тренировка на руки в отпуске, дома, на природе, в самоизоляции, на карантине Сочи Адлер
/watch?v=49CBVHZEbiM
Я в соц. сетях Маркеев Анатолий, подписывайтесь: /redirect?redir_token=LbwbTtrhv2O1QqoWrVT8hc7g-zx8MTU4OTA4MzgzNUAxNTg4OTk3NDM1&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fmarkanatolij%2F&v=49CBVHZEbiM&event=video_description
/redirect?redir_token=LbwbTtrhv2O1QqoWrVT8hc7g-zx8MTU4OTA4MzgzNUAxNTg4OTk3NDM1&q=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmarksamhot&v=49CBVHZEbiM&event=video_description
/redirect?redir_token=LbwbTtrhv2O1QqoWrVT8hc7g-zx8MTU4OTA4MzgzNUAxNTg4OTk3NDM1&q=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fmestasilimarkeevanatolij&v=49CBVHZEbiM&event=video_description
/redirect?redir_token=LbwbTtrhv2O1QqoWrVT8hc7g-zx8MTU4OTA4MzgzNUAxNTg4OTk3NDM1&q=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fmarkbiobeauty&v=49CBVHZEbiM&event=video_description
http://www.youtube.com/user/markanatolij
/redirect?redir_token=LbwbTtrhv2O1QqoWrVT8hc7g-zx8MTU4OTA4MzgzNUAxNTg4OTk3NDM1&q=https%3A%2F%2Ft.me%2Fmestasilia&v=49CBVHZEbiM&event=video_description
Заходите в гости на мой сайт : /redirect?redir_token=LbwbTtrhv2O1QqoWrVT8hc7g-zx8MTU4OTA4MzgzNUAxNTg4OTk3NDM1&q=http%3A%2F%2Fanatolimarkeev.ru%2F&v=49CBVHZEbiM&event=video_description
http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%9F%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B5, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%B2%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%86%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B5, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%A1%D0%BE%D1%87%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%90%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D1%80, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B9, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B9, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%82, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%94%D0%BE%D0%BC%D0%B0, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%B2%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23workout, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%B4%D0%BB%D1%8F%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23tgym, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%A0%D0%A3%D0%9A%D0%98, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%B5, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%92%D0%AB%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%9B%D0%98%D0%92%D0%AB%D0%95, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BB%D1%8F%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BB%D1%8F%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F, http://www.youtube.com/results?search_query=%23fitnessomaniya, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%B4%D0%BB%D1%8F%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C%D0%B2%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%B4%D0%BB%D1%8F%D1%80%D1%83%D0%BA http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%B4%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%81%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%B4%D0%BB%D1%8F%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9%D0%B4%D0%BB%D1%8F%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%B5%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8, , http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C%D0%BE%D0%B1%D1%8C%D0%B5%D0%BC%D1%80%D1%83%D0%BA, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8%D1%85%D1%83%D0%B4%D1%8B%D0%BC%D0%B8, http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C%D0%B2%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85
Победная тренировка на руки в отпуске, дома, на природе, в самоизоляции, на карантине Сочи Адлер
