Фитнес для проблемных зон | Как тренироватья девушке

Фитнес для проблемных зон | Как тренироватья девушке
Специальный комплекс занятий от Джиллиан Майклс здесь http://bodymaster.ru/training/home/fitnes/fitnes-dlya-problemnykh-zon.html
Наш сайт http://bodymaster.ru

Скоро начнется пляжный сезон. Так почему это шокирует тебя, а не радует? Проблемные зоны твоей фигуры больше не должны беспокоить твой ум! Ведь именно специальный комплекс занятий от Джиллиан Майклс поможет тебе решить эту маленькую вредную проблемку. Выполняй упражнения в указанном порядке. Старайся не отдыхать между ними, чтобы сжечь больше ненужных калорий! Также не забудь про необходимость делать разминку и заминку, следовать диете.

Программа тренировки от Джиллиан Майклс:

1. Жим гантелей лежа нейтральным хватом 4х6-8
http://www.bodymaster.ru/exercises/grud/zhim_ganteley_lezha_neytralnym_khvatom

2. Приседания с гантелями 4х8-10
http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/prisedaniya_s_gantelyami

3. Пуловер со штангой 4х6-8
http://www.bodymaster.ru/exercises/shirochayshie/pulover_so_shtangoy

4. Упражнение "Мостик" 4х10-12
http://www.bodymaster.ru/exercises/yagoditsy/uprazhnenie_quot_mostik_quot

5. Скручивания корпуса или "Русский твист" 4х8-10
http://www.bodymaster.ru/exercises/press/skruchivaniya_korpusa_russkiy_tvist?exercises_detail=woman

6. Выпад с гантелями вперед 4х8-10
http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/vypad_s_gantelyami_vpered

7. Тяга гантели в наклоне 4х6-8
http://www.bodymaster.ru/exercises/srednyaya_chast_spiny/tyaga_ganteli_v_naklone

8. Быстрые приседания со штангой 4х6-8
http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/bystrye_prisedaniya_so_shtangoy

Видео https://youtu.be/uMAnqYHbhdc
Канал https://www.youtube.com/user/BodymasterPro
Видео Фитнес для проблемных зон | Как тренироватья девушке