Бесплатная Программа Тренировок для Похудения | Фитнес Дома | Руки, спина и пресс | Неделя 1 Среда

Программа Тренировок для Похудения | Фитнес Дома | 4 НЕДЕЛИ

Если вы хотите похудеть, начать заниматься спортом, то это для вас. Это программа тренировок на 4 недели (по 3 тренировки в неделю) на все тело. Для тренировок вам необходим будут гантели или бутылки с водой/песком. И, конечно, желание заниматься и становиться лучше :)

GET READY - подготовка
REST - отдых
NEXT - следующее упражнение

РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: /watch?v=fF6CUZ_uFII

ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ С ПРЫЖКАМИ: /watch?v=1qTdxssq4GI

ПИТАНИЕ: /redirect?event=video_description&v=soLN1kCkIzI&redir_token=dtASPUtluBu93Eq8DMmcjmLBPfB8MTU4NTE5NTgzOEAxNTg1MTA5NDM4&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fp%2FB99R67jhCjB%2F

НЕДЕЛЯ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК: /watch?v=sr4L3E2W75g
СРЕДА: это видео
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 2
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 3
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 4
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

INSTAGRAM: /redirect?event=video_description&v=soLN1kCkIzI&redir_token=dtASPUtluBu93Eq8DMmcjmLBPfB8MTU4NTE5NTgzOEAxNTg1MTA5NDM4&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fxenia_rg

/results?search_query=%23%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA /results?search_query=%23%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 /results?search_query=%23%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84 /results?search_query=%23%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%82%D1%8C%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C /results?search_query=%23%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0 /results?search_query=%23%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE


Программа Тренировок для Похудения | Фитнес Дома | 4 НЕДЕЛИ