УПРАЖНЕНИЯ ДОМА. УПРАЖНЕНИЯ КИФУТА. ИХ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА. ДЕРЖИМ ФОРМУ НА САМОИЗОЛЯЦИИ.

ДЛЯ КОГО ПОДОЙДУТ УПРАЖНЕНИЯ КИФУТА? ДА ВСЕМ!
*Профессиональных спортсменов в любом виде спорта.
*Новичков в спорте.
*Людей, заботящихся о своей фигуре.
*Детей и взрослых с нарушениями опорно-двигательной системы и искривлением позвоночника.

При невозможности посещения бассейна по ряду причин оставаться без нагрузки ни в коем случае нельзя, иначе вся приобретенная форма уйдет. Чтобы не потерять ее, занимайтесь сухим плаванием или выполняйте упражнения Кифута.
Упражнения изначально были разработаны для подготовки профессиональных пловцов, и нацелены на всестороннее развитие физической формы и гармоничную проработку фактически всех мышц, большинство из которых практически не задействованы в повседневной жизни. И набор упражнений Кифута улучшит продуктивность тренировок в воде, что позволит быстрее освоить все стили плавания, усовершенствовать технику и увеличить скорость продвижения.
Первый месяц занимайтесь – не менее 5 раз в неделю.
Далее – 2-3 раза в неделю.
Количество подходов – 15-20, либо 30 секунд.
Отдых между упражнениями – 20-30 секунд.
Нет возможности выполнить все упражнения сразу – делайте, сколько сможете, но чередуйте их.
Не перенапрягайтесь – занимайтесь в удовольствие.
Дышите правильно и ритмично, не задерживая дыхание.
Выполняйте упражнения не позднее, чем за 2 часа до сна.
Регулярные тренировки – залог успеха.
http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BA%D0%B8%D1%84%D1%83%D1%82%D0%B0 http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5 http://www.youtube.com/results?search_query=%23%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B0 плавания