5 упражнения за оформяне на ръце и рамене: Гирички #2

Тренировка с ефективни упражнения за оформяне на горна част на тялото с акцент ръце и рамене.

Всяко упражнение се изпълнява 90 секунди и се преминава към следващото без почивка.

1. Флайс + пул овър
2. От колене кик бек + избутване нагоре
3. От прав стоеж редуване бокс и ъпер кът
4. От прав стоеж обратен флайс + гребане
5. Лицеви опори