Как накачать ноги девушке? Квадрицепс. Какие упражнения для переднего бедра делать? Биомеханика.

Автор: ХайТек Фитнеса. Для тренеров и домохозяек
Опубликовано: 24.02.2020 (10:51)
HTML код для встраивания плеера:

Биомеханика работы квадрицепса. Подробный научный разбор тренировки ног. Как накачать ноги быстрее?

Тренировка ног Лорен Симпсон.

Приветствую, на связи @danila.kaburov. С праздником дня создания Красной Армии!!! В эту честь сегодня скидки на программы тренировок 50%! Подробнее в описании профиля.

Тезисно по видео:

1. Прямая мышца бедра не развивается в приседаниях, для нее лучше делать выпады, сисси приседания и разгибания голени.
2. Носки лучше тянуть на себя в разгибаниях.
3. Фронтальный присед лучше вовлекает переднее бедро, хуже заднее и приводящие, спину и ягодицы одинаково.
4. В разгибаниях, для развития медиальной и латеральной головок лучше работать в той части амплитуды, когда ноги больше выпрямлены.
5. Писедать глубже безопаснее, чем до параллели, либо частично..
6. Выпады на ноги лучше делать без веса и с коротким шагом.
7. Для проработки передней мышци квадрицепса лучше откидываться назад.

Задавайте вопросы, делитесь материалом, и обязательно воспользуйтесь скидками!!!

Ваш @danila.kaburov

Инстаграм:
/redirect?event=video_description&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fdanila.kaburov%2F&redir_token=tvu_-Rukt16x6CLOhsviA2hGcgJ8MTU4MjYwMzgyN0AxNTgyNTE3NDI3&v=UiQ7tWcZs_4
Телеграм:
/redirect?event=video_description&q=https%3A%2F%2Fclck.ru%2FL9fyY&redir_token=tvu_-Rukt16x6CLOhsviA2hGcgJ8MTU4MjYwMzgyN0AxNTgyNTE3NDI3&v=UiQ7tWcZs_4

Программы тренировок:
/redirect?event=video_description&q=https%3A%2F%2Fclck.ru%2FFDQUg&redir_token=tvu_-Rukt16x6CLOhsviA2hGcgJ8MTU4MjYwMzgyN0AxNTgyNTE3NDI3&v=UiQ7tWcZs_4

Если есть вопросы по уроку, задавайте под последним постом в Инстаграм, или под этим видео

Комментарии

Защита от спама: 1+8 =

Рекомендуемое видео

Подписаться на RSS | Авторы видео | 1st-day.ru © 2020