Как накачать ноги девушке? Квадрицепс. Какие упражнения для переднего бедра делать? Биомеханика.

Биомеханика работы квадрицепса. Подробный научный разбор тренировки ног. Как накачать ноги быстрее?

Тренировка ног Лорен Симпсон.
⠀
Приветствую, на связи @danila.kaburov. С праздником дня создания Красной Армии!!! В эту честь сегодня скидки на программы тренировок 50%! Подробнее в описании профиля.
⠀
Тезисно по видео:
⠀
1. Прямая мышца бедра не развивается в приседаниях, для нее лучше делать выпады, сисси приседания и разгибания голени.
2. Носки лучше тянуть на себя в разгибаниях.
3. Фронтальный присед лучше вовлекает переднее бедро, хуже заднее и приводящие, спину и ягодицы одинаково.
4. В разгибаниях, для развития медиальной и латеральной головок лучше работать в той части амплитуды, когда ноги больше выпрямлены.
5. Писедать глубже безопаснее, чем до параллели, либо частично..
6. Выпады на ноги лучше делать без веса и с коротким шагом.
7. Для проработки передней мышци квадрицепса лучше откидываться назад.
⠀
Задавайте вопросы, делитесь материалом, и обязательно воспользуйтесь скидками!!!
⠀
Ваш @danila.kaburov

Инстаграм:
/redirect?event=video_description&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fdanila.kaburov%2F&redir_token=tvu_-Rukt16x6CLOhsviA2hGcgJ8MTU4MjYwMzgyN0AxNTgyNTE3NDI3&v=UiQ7tWcZs_4
Телеграм:
/redirect?event=video_description&q=https%3A%2F%2Fclck.ru%2FL9fyY&redir_token=tvu_-Rukt16x6CLOhsviA2hGcgJ8MTU4MjYwMzgyN0AxNTgyNTE3NDI3&v=UiQ7tWcZs_4

Программы тренировок:
/redirect?event=video_description&q=https%3A%2F%2Fclck.ru%2FFDQUg&redir_token=tvu_-Rukt16x6CLOhsviA2hGcgJ8MTU4MjYwMzgyN0AxNTgyNTE3NDI3&v=UiQ7tWcZs_4

Если есть вопросы по уроку, задавайте под последним постом в Инстаграм, или под этим видео