Убираем ЖИВОТ и укрепляем ПРЕСС при ПРОТРУЗИЯХ, ГРЫЖАХ, ДИАСТАЗЕ

Многим запрещено делать классические скручивания на пресс - остеохондроз, протрузии, грыжи, диастаз...
.
Но это не значит, что нужно терять тонус мышц лежа на диване, ведь крепкий пресс - это здоровье позвоночника!
Это мышечный каркас, поддержка внутренних органов!
.
Нужно знать альтернативные, при этом эффективные упражнения, допустимые вашему организму☝️
.
Эту простую с виду связку я сняла спонтанно и импровизационно - /results?search_query=%23%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81 загорел конкретно