Лучшая разминка перед тренировкой | Эффективные упражнения для разминки тела | CalistFamily

Как проснуться с утра? Где найти энергию и силу на предстоящую тренировкой? Как правильно разминаться, чтобы не было травм? Об этом и многом другом поговорим с сегодняшнем ролике! На связи Максим и CalistFamily!

https://www.youtube.com/channel/UCygidWHAcqZhGPELVPKgJtw?sub_confirmation=1
Подписывайтесь на мой канал CalistFamily!
Я в ВК /redirect?q=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fjust_do_it71&redir_token=9YjVEzGLSztc-Vzl7ck2qL5oVth8MTU2MjgxODIxOUAxNTYyNzMxODE5&v=LsBzMK4uhLs&event=video_description Пишите, задавайте вопросы)

Навигация по ролику:
# - Важность разминки
# Начало разминки
# - Кардио часть разминки
# - Легкая версия

Учимся подтягиваться правильно! /watch?v=sUQAQ2CPf_c

Разминка – это большое количество повторений в быстром темпе с низкой интенсивностью, выполняемые для того, чтобы разогреть, увеличить приток крови и питательных веществ в мышцы.

Разогретый мускул более эластичен, гибок и подвижен.

Зачем нужна разминка?
Итак. Очень просто, её основная задача – это подготовить ваши мышцы, суставы и связки с сухожилиями к серьёзной, тяжёлой нагрузке.

Если ваши мышцы не разогреты («холодные»), то вы можете получить сильную травму, а так же у вас не получится выложиться на все сто в рабочем подходе.

Почему не получится? Наше тело так устроено, что оно не позволит вам с первого подхода взять сразу же рабочий вес с нужным усилием. Это нужно для того, чтобы уберечь ваши мышцы, а так же связки от травм. Организм ставит предохранитель.

Когда вы разминаетесь, то температура ваших мышц увеличивается. Так же она повышается и в других тканях организма. В мышцы начинают поступать питательные вещества. Кровь начинает бежать быстрее и циркулировать по организму, подготавливая ваше тело к предстоящей нагрузке.

Разогретые мышцы, более эластичны, гибки, а суставы лучше смазаны. Всё это уберегает вас от травм.

Ваш мозг таким же образом готовится к предстоящей нагрузке. Постоянно повторяющиеся действия перед каждой тренировкой вызывают в организме секрецию анаболических гормонов (защитная реакция), что способствует достижению гораздо больших результатов.
Хорошая разминка перед тренировкой поможет вам не только избежать травм и проблем с сердечно-сосудистой системой, но и более эффективно провести занятие. Если вы хотите пропустить разминку и сэкономить время, чтобы больше внимания уделить усиленным нагрузкам для быстрых результатов, то это ошибочный путь. После разминки ваше тело будет работать лучше, вы будете более энергичным и выносливым, что даст гораздо лучший результат в перспективе.

Почему люди не делают разминку перед тренировкой?
Многие люди не делают разминку перед тренировкой, считая это ненужной тратой времени. Вам наверняка не раз приходилось слышать от друзей или знакомых: «Я регулярно занимаюсь в зале силовыми и кардио-тренировками и никогда не делаю разминку и заминку. Никакого вреда на себе не ощутил». Никогда не ориентируйтесь на чужой сомнительный опыт!

Во-первых, каждый человек имеет свой индивидуальный уровень прочности, резервы своего организма не знает никто. Он может не давать сбой месяц, два, полгода и даже год, постепенно изнашиваясь, но как долго это может продолжаться – неизвестно. Во-вторых, в условиях избыточной и очень часто противоречивой информации по фитнесу, многие из нас и так допускают очень много ошибок, которые могут ударить по здоровью. Поэтому старайтесь следовать хотя бы каноническим рекомендациям — выполнение разминки перед каждой тренировкой как раз из их числа.

______________________
Музыка в ролике:
JASE feat. Ana Roze - Someone Like You
Axol & Alban Chela - Psyche


_______
Для оптимизации (не читать)
фитнес подруга, занятия фитнесом, смотреть фитнес, фитнес дома, фитнес девушки, фитоняшка, разминка, разминка перед тренировкой, как подготовить мышцы, разогреть мышцы, универсальная разминка, упражнения для разминки, хорошая разминка, утренняя разминка, правильная разминка, упражнения перед тренировкой, разминка для тренировки, алина хилько, разминка дома, в домашних условиях, таня, татьяна, чабанец, федорищева, tgym, fitness, workout, дома, похудеть, питание, правильное, тренировки, девушка, тренер, красивая, тренажерный, зал, растяжка, все тело, суставы, связки, простая, быстрая, перед тренировкой, силовой, кардио, 15 мин, 10 мин, гимнастика, энергичная, любой, комплекс, эффективная, упражнения, физкультура, голова, шея, руки, спина, пресс, ноги, ягодицы, зачем нужна, видео, урок, ярослав брин разминка, тренировка разминка, разминка перед, брин блог, брин тренировка, тренировка брин, ярослав брин, комплекс упражнений, заминка, видео тренировка, упражнения для похудения, разминка видео, разминка упражнения, быстрая разминка, как сбросить вес, пилатес, блог по фитнесу, спортивная разминка, разогрев мышц, как размяться перед тренировкой, как правильно разминаться, спорт, будь в форме, тренировка, упражнения для дома, фитнес для дома, домашний фитнес, как накачать, как разминаться, workout | будь в форме, разогрев, бодибилдинг, здоровый образ жизни, суставная разминка, арсений ким, neofit, разминка всего тела, подготовка к тренировке, упражнения разминки