СКРУЧИВАНИЯ НА СКАМЬЕ / СКЛАДНОЙ НОЖ НА ПРЕСС / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА / УБИРАЕМ ЖИВОТ

Признаюсь честно, что это моё самое любимое упражнение на пресс! И оно очень эффективно, поскольку нагрузка на прямую мышцу живота на протяжении всего выполнения упражнения не уходит.
Чем прекрасны упражнения на пресс - тем, что их можно делать где угодно!
Рекомендую выполнять в многоповторном режиме на 20-30 повторений.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Сядьте поперек скамьи.
2. Вдох. Выпрямите одновременно руки и ноги и задержитесь на 1-2 секунду в таком положении.
3. Напрягая мышцы пресса соедините ноги и руки под прямых углом, не сгибая в коленях и локтях. Сделайте выдох.

И если ты хочешь красивые кубики пресса как у меня, то помни, что упражнения это основа, а красота тела строиться на кухне!

✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март.

*************************************************************************