Изометрические упражнения для шеи при остеохондрозе

Автор: ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
Опубликовано: 12.04.2019 (09:38)
HTML код для встраивания плеера:

/redirect?v=kZxfcvYGU7U&redir_token=lpP4ivQVf3sMufDYEWcmKUJC20V8MTU1NTEyODYyM0AxNTU1MDQyMjIz&event=video_description&q=http%3A%2F%2Fsustavy.znaju-kak.com - Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)

Изометрические упражнения для шеи – это целый комплекс полезной лечебной физкультуры. В отличие от любых других, во время этих занятий мышцы шеи напрягаются, но при этом не сокращаются. И таким образом можно достигнуть сразу двойного эффекта: во-первых, увеличивается сила мышц, а во-вторых, происходит их полное расслабление. Такие занятия полезны всем людям, но особенно они показаны больным шейным остеохондрозом. В некоторых случаях такую гимнастику можно применять и при обострении болезни, но только после консультации специалиста. Комплекс можно применять и с целью профилактики шейного остеохондроза.

Описание

Изометрические упражнения при шейном остеохондрозе надо выполнять строго по всем правилам. Только в таком случае они принесут настоящую пользу и окажут положительное влияние и на общее состояние организма, и на шейный отдел в частности. При выполнении первого упражнения руки необходимо скрестить в замок и разместить их на затылке. После чего следует постараться наклонить голову назад и преодолеть сопротивление пальцев. При этом будет происходить напряжение мышц шеи.

Второе упражнение следует начать с наклона головы вправо. В это же время левую ладонь надо положить на левый висок. После чего попытаться преодолеть сопротивление ладони и попытаться поднять голову. То же самое нужно сделать и с другой стороной.

Третье упражнение начинается с наклона головы вперёд, причём голову необходимо приблизить к грудной клетке. Обе руки при этом надо разместить на затылке. Преодолевая противодействие рук, надо пытаться вернуть голову в исходное положение

Четвёртое упражнение начинается со сжимания двух пальцев в кулаки и расположения их под подбородком. В таком положении голову надо наклонить вниз. Положить ладонь левой руки на правую щёку и, преодолевая её сопротивление, немного повернуть голову вправо. После чего то же самое проделать и с другой стороны. Теперь пальцы рук необходимо поместить на лоб и надавить на голову. Голова при этом отклонится назад. После чего, преодолевая сопротивление, нужно постараться вернуть голову в исходное положение.

Этот список можно дополнить и другими упражнениями, но делать это следует только после консультации специалиста и тогда, когда есть для этого определённые показания.

Для чего это нужно

Лечебная физкультура при остеохондрозе полезна для достижения одновременно нескольких целей.

Она позволяет:

1. Улучшить мозговое кровообращение.
2. Уменьшить отёк области шеи.
3. Укрепить мышцы, которые расположены в районе позвоночника.
4. Поможет восстановить нормальный объём движений и подвижность межпозвонковых суставов.
5. Расслабить спазмированные мышцы и устранить их напряжение.
6. Адаптировать вестибулярный аппарат.

/watch?v=kZxfcvYGU7U - Изометрические упражнения для шеи при остеохондрозе

Комментарии

Защита от спама: 3+4 =

Рекомендуемое видео

Подписаться на RSS | Авторы видео | 1st-day.ru © 2019