Сила ягодиц и профилактика травматизма | Триатлон, бег, спортивные тесты и упражнения

Как предотвратить самую распространенную травму "колено бегуна" и добиться лучших результатов в триатлоне, беге или велоспорте. Разбираем строение ягодичных мышц и определяем в домашних условиях насколько слабые или сильные ягодицы. Показываем на примере основные упражнения, которые необходимо делать, чтобы укрепить ягодицы и с их помощью улучшить свои результаты.

Автор видео Сурен Арутюнян - спортивный физиолог, действующий тренер спортсменов из сборной России.

Добро пожаловать в онлайн сервис Trisystems: /redirect?redir_token=vDKaRlcIf_4P-gY4y3fZhduWiRJ8MTU5MDcyNTQyOEAxNTkwNjM5MDI4&event=video_description&v=dONbDia1I3s&q=https%3A%2F%2Ftri.systems%2Fsignup
Хотите систематизировать тренировочный процесс и достигать больших результатов с меньшим объемом и без травм? Комплексный план подготовки от спринта до Ironman именно в Trisystems! Скорее регистрируйтесь (пока это бесплатно!)

# Строение ягодиц
# Роль ягодичных мышц в беге
# Распространенная травма “колено бегуна”
# Роль ягодиц в велоспорте
# Почему ягодицы слабые
# Как определить слабые ли ягодичные мышцы. Задания на проверку.
# Тест Тренделенбурга
# Как часто нужно делать упражнения на активацию ягодичных мышц
# Упражнение “Горнолыжник”
# Упражнение “Ягодичный мостик”
# Упражнение Выпады назад”
# Наклоны таза во фронтальной плоскости
# Сколько и когда делать упражнения на ягодицы