Тренировка у дома 1

Здравейте!
Днес започваме с тренировка за долната част на тялото. Тази тренирвока може да се изпълнява на малко пространство, което я прави идеална за у дома или дори когато сме на път.
Всички упражнения се изпъняват като се запова с 20 повторения, след това 20 пулсации с по-малка амплитуда и задържане в поза за 30 сек.
Важно е всяко упражнението да се изпълнява както е показано, а тези които са с един доминиращ крак, после да се изпълнят и с другия.
Ще се радвам да чуя вашите мнения и коментари!
хохооххо
Цвети