Как накачать спину дома - ударная тренировка: лучшие упражнения для спины от S4C

Программа тренировки спины от S4C:

В этом видео я покажу вам мою тренировку спины, которую я делаю в среду утром. Это видео из цикла моей новой программы тренировок на примере одной недели. Я объясню как накачать спину дома, покажу все лучшие упражнения которые я делаю на мышцы спины, расскажу по сколько подходов и еще все нужные моменты связанные с моей ударной программой. Ну что, желаю всем упорства и широкой спины. Ты еще здесь? Потопали делать спину!!!

Понедельник утро - грудь - https://www.youtube.com/watch?v=Kyt3DmxB-qs&t=9s
Понедельник вечер - трицепс - https://www.youtube.com/watch?v=v2IH4PKvI28&t=22s
Вторник вечер - задняя дельта, трапеция - https://www.youtube.com/watch?v=DPg8k12_7gk&t=56s
Среда утро - спина