Тренировка ног для девушек

Хороший вариант тренировки для девушек. Первая серия упражнений: приседания + жим платформы + разгибание голени, все упражнения выполняются "в круг" без отдыха между ними, по 30 повторений. По окончании серии статическая растяжка квадрицепса. И таких 4 круга. Вторая серия упражнений: приседания на одной ноге + сгибания голени поочередно. Все так же без отдыха и по 20 повторений. По окончании серии растяжка бицепса бедра в статике. Таких 4 круга. Всем Здоровья и Силы