NK I Тренировка на ноги и ягодицы. Эффективные упражнения для ягодиц

Эффективные упражнения для ягодиц и ног в зале.
Тренировка для зала.

Выполняем упражнения:
1. Мостик на одной ноге с резинкой 3 подхода по 20 раз на каждую ногу
2. Выталкивание ноги вверх с опорой 3 подхода по 12 раз на каждую ногу
3. Мостик со штангой 3 подхода по 12 раз

Продуктивной тренировки!

Ваша Настасья Кинскинни