Как накачать попу? Лучшие упражнения для ягодиц в кулачок. ТОП100MOClub -31

Всем привет! Сегодня снова суперпопа! Ягодицы – попа, самая красивая часть тела у женщины, если она прокачана и выделяет талию. Сегодня я предлагаю сделать 3 упражнения с изюминкой. Запомни важнейшую функцию твоей ягодичной зоны – удерживать положение тела стоя. Когда стоишь, и то же самое – ягодицы в тонусе, когда колени прямые – я называю эти упражнения – включающими антицеллюлитную группу мышц бедра. Они работают на выжимание бедер сзади, как и на укрепление большой ягодичной мышцы.
1. Упражнение side lunge – шаг в сторону + прокачка на месте – 3-5 раз. Вернись в исходную позицию и зажимай ягодицы в кулачок на 5 счетов.
2. Приветствие солнца – укороченный вариант- в кавалеристе ты выполняешь прыжки на задней прямой ноге, зажимая ягодицу все сильнее с каждым прыжком.
3. Burpees – отжимание на 1 ноге – снова вытягивай целюллит сильной попой, прямым коленом, и носком вниз, никаких разворотов носка или бедра в сторону. Прыжок на одной ноге, и мощнейший батман – вот здесь опорная большая ягодичная выполняет свою роль на максимуме.
Для выполнения упражнений можешь использовать утяжелители или гири.
Чтобы еще улучшить результаты проходи обучение
Хочешь похудеть за 10 дней? В 7 раз больше жиросжигания. Методика /results?q=%237X-Сore-Press-Go
http://magiconfit.ru/khochesh-pokhudet-za-10-dney-v-7-raz-bolshe-zh/
Желаю тебе создать фигуру своей Мечты уже к лету. Присоединяйся в мою программу
Лучшая форма к лету 2017. Идеальная фигура за 6 недель.
Начинаем 17 апреля. Или сегодня))
Всем новичкам делаю предложение по клубным картам до лета – 2 месяца по цене одного!
3490 рублей за подписку в MOClub
Предложение действует до 7 апреля.
Все условия подробно здесь
http://magiconfit.ru/pokhudey-k-letu-2017-s-vygodoy-specialnye/
С гордостью приглашаю на открытие VIP-MOCluba! Это онлайн йога и вебинары по созданию Модели успеха.
http://magiconfit.ru/vip-moclub-onlayn-milena-poznyak/
Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию Я тоже была толстой
http://magiconfit.ru/ya-tozhe-byla-tolstoj/
Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь
Подписывайся на рассылку новостей проекта, будь в теме самых выгодных условий MOClubных карт и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» http://magiconfit.ru/
Успешные истории моих клиентов http://magiconfit.ru/category/uspeshnye-istorii-nashix-klientov/
А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца https://www.youtube.com/watch?v=yNV0kl2Ey6E
Подписывайся на мой канал http://www.youtube.com/user/MilenaMagicFit
Всегда на Facebook https://www.facebook.com/MagicOnFit
Иногда Вконтакте https://new.vk.com/milenapoznyak
Перископ сегодня даже раньше ютуба https://www.periscope.tv/MilenaPoznyak
Инстаграм ежедневно и со специальными акциями https://www.instagram.com/milenamagicfit/
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена